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日本风靡豆腐减肥法 三种吃法排毒变名模身材

归档日期:04-22       文本归类:汤泽市      文章编辑:爱尚语录

  在日本流行着一种豆腐减肥法,据了解,这种饮食减肥方法受到了名模梨花、长谷川润、水原希子的喜爱。日本豆腐协会表示,豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂,以及优质的蛋白质,豆腐中的大豆寡糖有着治疗便秘的作用,而大豆异黄酮则可以滋润肌肤。另外豆腐中还含有铁质、维生素B等物质,营养丰富,热量又低,食用后有很好的饱腹感,非常适合不想挨饿的人减肥。

  利用豆腐减肥应该怎样食用呢?主要就是用豆腐来代替早、午、晚三餐的主食,也就是吃饭的时候,将米饭换成豆腐。豆腐的热量卡路里要比米饭、面、粉等主食食物都要低,将豆腐代替其他的主食,可以减少每餐的热量摄入,配合其他的菜肴一起食用,不用挨饿也可以减肥。

  但是要注意的是,豆腐减肥法并不是只有豆腐就可以了,最好用其他的一些配菜结合在一起食用,只要把豆腐当做是白米饭就可以了,其他照常。还有就是不要每餐天天进行,吃一餐就行了,每个星期抽出两三天来进行这个减肥方法,这样就不至于令人感觉枯燥,从而产生放弃的念头。

  进行豆腐减肥的时候要学会选择优质的豆腐,最好是选择那些质地较硬一些的豆腐,因为这些豆腐中的水分会比较少,同时里面的大豆成的含有量比那些嫩的豆腐要多。而种类方面,应该避免选择那些油炸的豆腐,这类豆腐的热量是不低的。另外在减肥期间还要多喝些水,帮助促进脂肪燃烧。当然最好还要配合适量的运动,这样减肥效果更佳。

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